Fases do cabelo: anágena, catágena e telógena explicadas
As fases do cabelo são anágena (crescimento), catágena (transição) e telógena (repouso). Veja quanto dura cada uma e o que muda na queda e na calvície.
As fases do cabelo são três: anágena, quando o fio cresce; catágena, uma transição curta em que o folículo encolhe; e telógena, o repouso que termina com a queda do fio.[fonte] Cada folículo passa por esse ciclo várias vezes ao longo da vida, e cada um no seu próprio tempo. É por isso que perdemos fios todos os dias sem ficar com falhas: enquanto uns caem, a maioria continua crescendo.
Quais são as fases do cabelo?
O ciclo capilar tem três fases clássicas, e a literatura descreve mais duas etapas que ajudam a entender a queda:
O ciclo de vida de um fio
- AnágenaCrescimento ativo, de 2 a 6 anos
- CatágenaTransição, de 1 a 2 semanas
- TelógenaRepouso, de 2 a 4 meses
- ExógenaO fio se solta e cai
- QuenógenaFolículo vazio até o próximo fio
Durações médias do couro cabeludo. Cada fio segue o seu próprio ritmo.
Em qualquer momento, mais de 80% dos fios do couro cabeludo estão na fase de crescimento e menos de 20% em repouso.[fonte] Quando essa proporção muda, a queda aumenta.
Fase anágena: o fio cresce
A fase anágena do cabelo é a fase de crescimento. O bulbo, na base do folículo, produz células que formam a haste, e o fio cresce cerca de 0,3 mm por dia, perto de 1 cm por mês.[fonte] Ela dura de 2 a 6 anos no couro cabeludo, e essa duração define o comprimento máximo que o cabelo alcança: quem tem anágena longa consegue deixar o cabelo crescer até a cintura; quem tem anágena curta sente que o cabelo “para” em certo ponto. O ritmo em centímetros está em quantos centímetros o cabelo cresce por mês.
Nas sobrancelhas e nos cílios, a fase de crescimento dura só de 1 a 6 meses, e por isso esses pelos ficam sempre curtos.[fonte]
Fase catágena: a transição
A fase catágena dura de 1 a 2 semanas.[fonte] O folículo para de produzir o fio, encolhe e sobe em direção à superfície da pele. É a menor das fases, e só uma pequena parte dos fios está nela ao mesmo tempo.
Fase telógena: o repouso e a queda
Na fase telógena, o fio já não cresce e fica preso ao folículo por 2 a 4 meses.[fonte] No fim do repouso, ele se solta, muitas vezes empurrado pelo fio novo que começa a nascer no mesmo folículo. É a queda normal do dia a dia, de até 100 fios.[fonte] Para saber o que é esperado, veja Quantos fios de cabelo é normal cair por dia? O número real.
Fase exógena e fase quenógena
Alguns autores separam o momento da queda em uma fase própria, chamada exógena. Também foi descrita uma etapa depois dela, a fase quenógena (do grego “vazio”): o fio caiu, mas o folículo ainda não começou a produzir o seguinte. Em um estudo que acompanhou homens por 14 anos, esse intervalo vazio durou cerca de 4 meses e apareceu na maior parte dos ciclos.[fonte] É uma pausa normal, mas fica mais longa e mais frequente na calvície.[fonte]
Quanto tempo dura o ciclo do cabelo?
Somando as fases, o ciclo do cabelo leva de pouco mais de 2 anos a cerca de 6 anos, quase todo ocupado pela fase de crescimento:
Duração de cada fase no couro cabeludo
| Fase | Duração média | O que acontece |
|---|---|---|
| Anágena | 2 a 6 anos | Fio cresce cerca de 1 cm por mês |
| Catágena | 1 a 2 semanas | Folículo encolhe e para de produzir |
| Telógena | 2 a 4 meses | Fio em repouso até cair |
Médias descritas na literatura dermatológica. Variam entre pessoas e regiões do couro cabeludo.
Quando as fases do cabelo saem do ritmo
A maior parte das quedas de cabelo é, no fundo, um desequilíbrio entre as fases:
- Eflúvio telógeno: uma doença com febre, um parto, uma cirurgia, uma dieta muito restritiva ou um estresse forte podem mandar muitos fios da anágena para a telógena ao mesmo tempo. Cerca de dois a três meses depois, eles caem juntos. A queda assusta, mas o folículo continua vivo. O quadro completo está em Eflúvio telógeno: o que é, causas e se tem cura.
- Calvície hereditária: na alopecia androgenética, a fase anágena encurta a cada ciclo e o folículo afina, até produzir só uma penugem.[fonte] A pausa vazia entre um fio e outro também se alonga, o que deixa a área rala.[fonte] Entenda o quadro em Alopecia androgenética: causas e tratamento.
Como aumentar a fase anágena do cabelo?
Não existe fórmula caseira que estique a fase de crescimento de quem está saudável. O que dá para fazer é remover o que encurta a anágena: corrigir deficiências de nutrientes, tratar doenças da tireoide e do couro cabeludo e, na calvície, usar tratamentos com prescrição médica que prolongam a fase de crescimento e freiam o afinamento. O mais estudado deles é discutido em Minoxidil funciona? Tópico, oral e quando ver efeito. Como aumentar a fase anágena do cabelo depende, então, de descobrir o que está atrapalhando o seu ciclo.
Se a queda aumentou de repente ou o cabelo está afinando, a avaliação identifica em que ponto do ciclo está o problema. Você pode agendar a avaliação do ciclo capilar pelo WhatsApp.
Perguntas frequentes
Todos os fios estão na mesma fase?
Não. Cada folículo tem o seu próprio relógio, e as fases se alternam de forma independente. Por isso o cabelo não cai todo de uma vez, como acontece com a troca de pelagem de alguns animais.
O fio que cai com uma bolinha branca na raiz é normal?
É. Essa pontinha clara é a raiz do fio que terminou a fase telógena, já sem ligação com o bulbo que produz o cabelo. Ver essa bolinha no fio caído indica que ele completou o ciclo, e não que a raiz foi “arrancada”.
Como saber em que fase está o meu cabelo?
Pelo exame. No tricograma, o médico conta os fios em cada fase: o normal é ter mais de 80% em crescimento e menos de 20% em repouso, e um valor de telógena acima de 20% indica queda aumentada.[fonte] A tricoscopia, feita com lente de aumento no couro cabeludo, mostra também fios afinando e folículos vazios.
A fase da lua interfere nas fases do cabelo?
Não há evidência científica de que a lua mude as fases de crescimento do cabelo. O ciclo é comandado pelo próprio folículo, por hormônios e pela saúde geral.
Cortar o cabelo muda a fase do fio?
Não. O corte age só na haste, fora da pele. A fase do fio é decidida dentro do folículo.
O que você leva pra casa
- As fases do cabelo são anágena (2 a 6 anos), catágena (1 a 2 semanas) e telógena (2 a 4 meses).
- Mais de 80% dos fios estão crescendo ao mesmo tempo; cair até 100 por dia é normal.
- Eflúvio telógeno e calvície são desequilíbrios do ciclo, com causas e tratamentos diferentes.
- Aumentar a fase anágena depende de tratar o que a encurta, não de truques caseiros.
Em Curitiba, o Dr. Matheus Abdalla avalia o couro cabeludo, identifica o que está alterando o ciclo e conduz o atendimento de médico para queda de cabelo. Se a queda mudou de padrão, fale com a Renasce pelo WhatsApp.
Fontes e referências
- The Diagnosis and Treatment of Hair and Scalp DiseasesDeutsches Ärzteblatt International (PubMed Central) · Consulta em 22/09/2026
- Kenogen. A new phase of the hair cycle?Dermatology (PubMed) · Consulta em 22/09/2026
- Androgenetic alopecia: a reviewEndocrine (PubMed) · Consulta em 22/09/2026
- Considerações gerais sobre o crescimento capilarManual MSD Versão Saúde para a Família · Consulta em 22/09/2026
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